É crucial compreender que desfrutar das ‘Folias de Momo’ é um ato de cuidado com a saúde – Foto: Arquivo/FaC
A poucos dias para o Carnaval, aqueles que valorizam a saúde podem se questionar sobre a conciliação entre os treinos e a agitação comum durante o período.
A boa notícia é que é totalmente viável manter a rotina de exercícios mesmo durante os dias de folia, sem renunciar à diversão.
O segredo, segundo os especialistas, está em encontrar o equilíbrio entre a atividade física e os momentos de celebração.
Para a fisioterapeuta Ellen Brandão, especialista em reabilitação neurofuncional e ortopédica, do Studio Personal Pilates, é crucial compreender que desfrutar da folia também é um ato de cuidado com a saúde, mas é preciso não se descuidar da rotina de exercício físicos.
“É fundamental para quem vai curtir a folia, apostar em um exercício de aquecimento para aumentar a flexibilidade, prevenir dores ou lesões nas articulações e melhorar a capacidade de força, além de preparar as pernas – em especial a panturrilha – para esse esforço extra”, disse a Ellen Brandão, embaixadora do Studio Personal Pilates.
Outro que recomenda equilíbrio entre saúde e folia é o educador físico Leandro Salvador, que sugeriu a programação de treinos mais curtos e intensos, a escolha de atividades que integrem diversão e movimento, bem como a manutenção da hidratação e o respeito aos limites do corpo.
“É essencial lembrar-se de que a chave é encontrar o equilíbrio entre a celebração e a manutenção da sua rotina de treino. Aprecio a ideia de que se adaptar ao momento festivo pode ser uma oportunidade para tornar a atividade física parte integrante do Carnaval, desde que não haja excessos”, disse Salvador.
Em outras palavras, não é necessário renunciar completamente à diversão para manter uma rotina saudável.
A proposta é encontrar formas de harmonizar os cuidados com o corpo e a alegria característica do Carnaval.
Dicas para você continuar se exercitando mesmo durante as Folias de Momo
- Planejamento Antecipado: – Avalie seus compromissos de Carnaval e identifique os momentos em que será possível encaixar os treinos. – Antecipe-se ao planejar sessões de treino mais curtas, adaptadas à sua agenda festiva.
- Treinos Curtos e Intensos: – Opte por treinos de alta intensidade e curta duração, como treinos intervalados. Eles são eficientes e demandam menos tempo. – Focar em exercícios que trabalham vários grupos musculares simultaneamente pode ser uma estratégia eficaz.
- Treinos ao Ar Livre: – Aproveite a atmosfera festiva do Carnaval para realizar treinos ao ar livre, como corridas, caminhadas ou exercícios em parques. – Combine atividades físicas com atividades sociais, como praticar esportes com amigos.
- Inclua Atividades Divertidas: – Participe de atividades físicas relacionadas ao Carnaval, como dança em blocos de rua, aulas de dança ou até mesmo a prática de esportes em eventos locais.
- Flexibilidade nos Horários: – Seja flexível com seus horários de treino. Se não conseguir seguir sua programação regular, ajuste-a para momentos mais adequados durante o Carnaval.
- Treinos em Grupo: – Junte-se a amigos ou colegas de treino. A motivação mútua pode tornar os treinos mais divertidos e proporcionar um ambiente social positivo.
- Hidratação e Descanso Adequados: – Mantenha-se hidratado, especialmente se estiver participando de atividades ao ar livre sob o sol. – Garanta um bom descanso para recuperar a energia entre os eventos e treinos.
- Defina Metas Realistas: – Estabeleça metas de treino realistas durante o Carnaval, considerando o contexto festivo. Manter a consistência é mais importante do que atingir metas extraordinárias durante esse período.
- Divirta-se: – Não se esqueça de que o Carnaval é um momento de celebração. Encontre maneiras de incorporar a atividade física à diversão e aproveite a festividade de maneira equilibrada.
